Gå direkt till huvudinnehåll
MyCourses MyCourses
  • Högskolor
    Handelshögskolan (BIZ) Högskolan för elektroteknik (ELEC) Högskolan för ingenjörsvetenskaper (ENG) Högskolan för kemiteknik (CHEM) – Andra guider (CHEM) – Anvisning för literaturarbeten (CHEM) Högskolan för konst, design och arkitektur (ARTS) Högskolan för teknikvetenskaper (SCI) Andra studier Språkcentret Open University Biblioteket Aalto university pedagogical training program UNI (exams) Sandbox
  • CORONAVIRUS INFO
    Koronavirus - tietoa opiskelijalle Coronavirus - information for students Coronavirus - information för studerande Corona help for teachers
  • Länkar till tjänster
    MyCourses - Instructions for Teachers - Teacher book your online session with a specialist - Digital tools for teaching - Data protection instructions for teachers - Anvisningar för studerande - Workspace for thesis supervision Sisu Into studentportal Courses.aalto.fi Unverisitets bibliotek - Resourcesguides - Imagoa / Öppen vetenskap och användning av bilder IT-tjänster Campus - Byggnads öppettider Restaurants in Otaniemi AUS Aalto-universitetets studentkår Aalto Marketplace
  • ALLWELL?
    Studiekompetens Stöd för studerande Starting Point of Wellbeing Om AllWell? -enkäten
  •   ‎(sv)‎
      ‎(en)‎   ‎(fi)‎   ‎(sv)‎
  • Toggle Search menu
  • Du är för tillfället inloggad som gästanvändare (Logga in)

close

Can not find the course?
try also:

  • Sisu
  • Courses.aalto.fi

Psykologista tukea ja materiaalia koronan aiheuttamassa poikkeustilanteessa // Psychological support for Aalto students during corona-outbreak (Aalto psychologists services)

  1. Framsida
  2. Kurser
  3. Other
  4. psykologista ...
 
Kursens beskrivning

Tietoa ja tukea saatavilla / Information and support available

  • Tietoa ja tukea saatavilla / Information and support available

    Tietoa ja tukea saatavilla / Information and support available

    Tervetuloa // Welcome


    Arki jatkuu hybridi-mallissa

    Tämä sivusto on suunnattu kaikille teille Aallon opiskelijoille. Aallon psykologit ovat koonneet tietoa, materiaalivinkkejä ja lähteitä liittyen arjen ja opiskeluiden haasteisiin tässä Covid19- viruksen muokkaamassa maailmassa.

    Etäopetus ja elämän painottuminen kotiin on aiheuttanut tilanteen, jossa tärkeäksi sopeutumiskeinoksi on noussut arkirutiinien muokkaaminen tilanteen vaatimalla tavalla.

    • Säännöllinen arki ja elämänrytmi auttavat pysymään toimintakykyisenä ja aikaansaavana.
    • Riittävä uni, säännöllinen ruokailu ja ulkoilu mahdollisuuksien mukaan ylläpitävät parempaa mielialaa. 
    • Itsenäisesti tehtävä opiskelua varten kannattaa tehdä päivittäinen ja viikoittainen suunnitelma. Kotia täytyy ehkä säännöllisesti järjestää niin, että sinulla on tilaa opiskelulle.  
    • Lepo ja virkistysaika kannattaa selkeästi erottaa opiskeluun käytetystä ajasta.
    • Pohdi, mitkä asiat tuottavat sinulle iloa tai ovat joskus aiemmin tuottaneet iloa. Sinulla saattaa olla taitoja ja osaamista, joka on jäänyt muiden kiireiden jalkoihin. Korona-ajan alussa saatoit ajatella, että nyt sinulla voi jää aikaa myös sellaisten asioiden kokeilemiseen, jota olet aina halunnut tehdä. Monille ei kuitenkaan käynyt näin, ja nyt voi olla tunne, että aika on koko ajan kortilla. Muista armollisuus itseäsi kohtaan! Tee viivästyneiden velvollisuuksien lisäksi myös ”Nalle Puh” lista: mitä asioita tekisit kaikkein mieluiten.
    • Jos olet tottunut urheilemaan paljon, elimistö kaipaa liikuntaa. Pyöräily, lenkkeily sekä kotona tehtävät treeniohjelmat voivat auttaa. Kävely lähimaastossa tai merenrantojen lenkkipoluilla lisää voimavaroja.  
    • Pidä yllä yhteyksiä läheisiin ihmisiin, joihin sinulla on hyvät ja luottamukselliset välit. Puhelinsoitto ja videopuhelut ovat hyviä vaihtoehtoja pelkälle viestittelylle.

    Välillä epävarmuuden ja ahdistuneisuuden kanssa voi tuntua hankalalta tulla toimeen. Jos sinulla on läheisiä ihmisiä, kenen kanssa voit näistä jutella, kannattaa avautua. Voimme kaikki auttaa toisiamme myös kuuntelemalla ja ottamalla yhteyksiä henkilöihin, jotka ovat ehkä yksinäisiä.

    Kauhukuvat ja huhut sekä liian intensiivinen koronakeskustelujen seuraaminen saattoivat lisätä ahdistusta keväällä 2020. Olemme ehkä nyt jo oppineet paremmin säätelemään uutistulvaa, mutta jos huomaat uutisten vaikuttavan sinuun vahvasti, ota niistä taukoa. Liiallisessa uutistulvassa kehomme alkaa virittyä taisteluun, jota on vaikea käydä. Tästä syystä on hyvä mahdollisuuksien mukaan antaa kehon rauhoittua ja seurata rajatusti luotettavia tietolähteitä, muutaman kerran päivässä. Kannattaa huomioida, että useimmille päihteet vahvistavat ahdistuneisuutta ja niiden käyttö voi vaikeuttaa arkirutiinien ja päivärytmin ylläpitämistä.



    In English:

    This page is made by Aalto psychologists and it consists of information, materials and useful links to help you to cope with online-studying and daily life in these circumstances. 

    Covid19-virus created an exceptional situation for all of us. Remote studying and limiting hobbies challenge us to refrain our everyday routines accordingly.

    • Regular everyday patterns and maintaining the rhythm of life help us to stay focused and getting things done.
    • Sufficient sleep, meals at regular intervals and going outdoors whenever possible help to sustain a better mood.
    • It is worth making a daily and weekly plan for the independent study. You may need to organize your home regularly to create a space for studying.
    • Rest and recreation should be clearly distinguished from the time spent studying.
    • Ponder what things will bring you joy or have ever produced joy in the past. You may have skills and competences that have remained in the feet of other rush. During the spring 2020 you might have thought that you can now also have time to things you've always wanted to do. For many us, it didn't turn out that way in the end, so be merciful towards yourself! If there is now a long list of undone responsibilities, try to make also a "Winnie the Pooh" list: What things would you do most preferably.
    • If you are accustomed to do a lot of sports, your body needs workout. Cycling, jogging and home workout programs can help. Walking outdoors in the nearby terrain or on the trails of the seashore increases your personal resources.
    • Keep in contact with nearby people you have good and confidential relationships. Phone and video calls are good options for only text messaging.

    It may seem difficult to get along with uncertainty and anxiety. If you have close people with whom you can chat, consider sharing your feelings. We can all help each other also by listening and contacting individuals who are perhaps lonely.

    Worst scenarios, rumors and too intensive monitoring of the corona conversations increased anxiety during spring 2020. Now we have learnt to regulate news-streams better, but if you notice that news do affect you too much, take break from them. Our body begins to tune into a battle that is not actualizing in real life. For this reason, it is good to help the body to calm down and keep track of reliable sources of information, only a few times a day. It is worth noting that alcohol might strengthen anxiety and regular use can make it difficult to maintain everyday routine and day rhythm.

     //

    Ks. myös:

    Keskustelutukea: https://into.aalto.fi/display/fiopisk/Starting+Point+of+Wellbeing

    Tietoa koronatilanteesta: https://www.aalto.fi/fi/aalto-yliopisto/tietoa-koronaviruksesta

    See also:

    Counselling and support: https://into.aalto.fi/display/enopisk/Starting+Point+of+Wellbeing

    Also, on following page you can find sources of information and support in different kinds of situations in life outside Aalto: Where to find help?

    Information about the corona-situation: https://www.aalto.fi/en/aalto-university/information-on-coronavirus

    Course home

    Course home

    Nästa sektion

    Etäopiskelu // Online and distant studying►
    Hoppa över Kommande händelser
    Kommande händelser
    Laddar Det finns inga framtida händelser
    Gå till Kalender
    • Psykologista tukea ja materiaalia koronan aiheuttamassa poikkeustilanteessa // Psychological support for Aalto students during corona-outbreak (Aalto psychologists services)
    • Sektioner
    • Tietoa ja tukea saatavilla / Information and support available
    • Etäopiskelu // Online and distant studying
    • Hyvinvointi korona-aikana // Wellbeing during Covid-19
    • Sosiaaliset suhteet ja korona // Social relationships and coping with distancing
    • Tulevaisuuden epävarmuus - Kun maailma muuttuu // Uncertain future - when the world is in change
    • Framsida
    • Kalender
    • Learner Metrics

    Aalto logo

    Tuki / Support
    • MyCourses help
    • mycourses(at)aalto.fi
    Palvelusta
    • MyCourses rekisteriseloste
    • Tietosuojailmoitus
    • Palvelukuvaus
    • Saavutettavuusseloste
    About service
    • MyCourses protection of privacy
    • Privacy notice
    • Service description
    • Accessibility summary
    Service
    • MyCourses registerbeskrivining
    • Dataskyddsmeddelande
    • Beskrivining av tjänsten
    • Sammanfattning av tillgängligheten
    
    Du är för tillfället inloggad som gästanvändare (Logga in)
    • Högskolor
      • Handelshögskolan (BIZ)
      • Högskolan för elektroteknik (ELEC)
      • Högskolan för ingenjörsvetenskaper (ENG)
      • Högskolan för kemiteknik (CHEM)
      • – Andra guider (CHEM)
      • – Anvisning för literaturarbeten (CHEM)
      • Högskolan för konst, design och arkitektur (ARTS)
      • Högskolan för teknikvetenskaper (SCI)
      • Andra studier
      • Språkcentret
      • Open University
      • Biblioteket
      • Aalto university pedagogical training program
      • UNI (exams)
      • Sandbox
    • CORONAVIRUS INFO
      • Koronavirus - tietoa opiskelijalle
      • Coronavirus - information for students
      • Coronavirus - information för studerande
      • Corona help for teachers
    • Länkar till tjänster
      • MyCourses
      • - Instructions for Teachers
      • - Teacher book your online session with a specialist
      • - Digital tools for teaching
      • - Data protection instructions for teachers
      • - Anvisningar för studerande
      • - Workspace for thesis supervision
      • Sisu
      • Into studentportal
      • Courses.aalto.fi
      • Unverisitets bibliotek
      • - Resourcesguides
      • - Imagoa / Öppen vetenskap och användning av bilder
      • IT-tjänster
      • Campus
      • - Byggnads öppettider
      • Restaurants in Otaniemi
      • AUS Aalto-universitetets studentkår
      • Aalto Marketplace
    • ALLWELL?
      • Studiekompetens
      • Stöd för studerande
      • Starting Point of Wellbeing
      • Om AllWell? -enkäten
    •   ‎(sv)‎
      •   ‎(en)‎
      •   ‎(fi)‎
      •   ‎(sv)‎