SCI-CV - Tietoisuustaidot stressinhallinnassa, 07.09.2020-12.10.2020
Kurssiasetusten perusteella kurssi on päättynyt 12.10.2020 Etsi kursseja: SCI-CV
Osion kuvaus
-
Tästä osiosta löydät kunkin viikon kotiharjoitukset.
-
Tällä viikolla tutustumme tietoisuustaitoharjoittelun perusteisiin.
-
Vapaaehtoista kokemustesi pohtimista: Kirjoita ylös mitä harjoituksia teit viikon aikana ja millaisia ajatuksia, tunteita ja kehontuntemuksia huomasit. Jos et tehnyt harjoituksia, voit avata tarkemmin sitä, miksi näin kävi. Jos haluat tehdä viikottaista päiväkirjaa kurssin mittaan, voit myös kätevästi koostaa siitä lopullisen päiväkirjan!
-
- Tämän viikon teemana on havainnointi. Harjoittelemme erottamaan suorat ja simuloidut kokemukset ja vain havainnoimaan niitä juuri sellaisina kuin kokemukset ovat tällä hetkellä.
-
Ensi viikolla pohdimme tarkemmin mitä stressi on. Voit jo etukäteen miettiä mistä tunnistat stressin /mistä tiedät, että olet stressaantunut. Moni pääsee paremmin kiinni siihen, mitä stressi itselle tarkoittaa, kun kirjoittaa vastauksensa ylös. Voitkin vastata kysymyksiin kirjallisesti tässä - vastauksesi näkyy vain sinulle ja kurssin vetäjille, ei muille kurssilaisille.
-
Vapaaehtoista kokemustesi pohtimista: Kirjoita ylös mitä harjoituksia teit viikon aikana ja millaisia ajatuksia, tunteita ja kehontuntemuksia huomasit. Jos et tehnyt harjoituksia, voit avata tarkemmin sitä, miksi näin kävi. Jos haluat tehdä viikottaista päiväkirjaa kurssin mittaan, voit myös kätevästi koostaa siitä lopullisen päiväkirjan!
-
Tällä viikolla harjoittelemme mindfulness-taitoja arjen stressaavissa tilanteissa.
-
Kirjoita ylös mitä harjoituksia teit viikon aikana ja millaisia ajatuksia, tunteita ja kehontuntemuksia huomasit. Jos et tehnyt harjoituksia, voit avata tarkemmin sitä, miksi näin kävi.
-
Tämän viikon teema on tunteiden havainnointi ja kohtaaminen sekä myötätuntoinen suhtautuminen itseen.
-
Kirjoita ylös mitä harjoituksia teit viikon aikana ja millaisia ajatuksia, tunteita ja kehontuntemuksia huomasit. Jos et tehnyt harjoituksia, voit avata tarkemmin sitä, miksi näin kävi.
-
Tällä viikolla harjoittelemme tietoisuustaitoja vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
-
Kirjoita ylös mitä harjoituksia teit viikon aikana ja millaisia ajatuksia, tunteita ja kehontuntemuksia huomasit. Jos et tehnyt harjoituksia, voit avata tarkemmin sitä, miksi näin kävi.
-
Tästä osiosta löytyy lisää harjoituksia ja muuta materiaalia harjoittelun tueksi.
-