Tällä viikolla tavoitteena on tutustua hengityksen havainnointiin. Hengitys on aina läsnä ja hengityksen havainnointi on hyvä keino pysähtyä olemaan tässä ja nyt. Tavaoitteena on vain havainnoida hengitystä - ei muuttaa sitä tai muuttaa kokemustamme millään tavalla.

Tämän viikon harjoituset:

  • Jatketaan viime viikolla opittujen harjoitusten tekemistä ja lisäksi uutena lyhyenä harjoituksena Hengitykseen ankkuroituminen (audio). Tällä viikolla harjoitteluun on hyvä varta noin 30 min päivässä.


Last modified: Tuesday, 6 February 2018, 10:02 AM