APUA AJANHALLINTAAN –ryhmä

Miten pidät huolta omasta palautumisestasi päivien aikana? Muistatko pitää taukoja?

Taukojen aikana tarjoamme itsellemme mahdollisuuden hengähtää käsillä olevasta tehtävästä. Keskittymiskykymme on rajallinen, joten se ei kestä loputtomiin. Kun keskittyminen alkaa poukkoilla muissa asioissa, voi olla aika pitää lyhyt tauko. Tauon jälkeen saat todennäköisesti paljon enemmän aikaan kuin pakottamalla itsesi jatkamaan keskittymiskapasiteettisi rajoilla.

Tärkeintä on ylipäätään muistaa tauottaa omaa työskentelyä, mutta on myös hyvä pohtia, miten taukonsa käyttää. Usein esimerkiksi sosiaalisen median selaaminen ei ole kovin palauttavaa - etenkään jos tauotamme tenttikirjan lukemista. Molemmat kuormittavat nimittäin samoja aivoalueita, eikä aivosi näin ollen saa tarvitsemaasi taukoa. Sen sijaan hetken liikkuminen (esim. pieni kävely ulkona) tai vaikkapa kahvihetki opiskelukaverin kanssa voi olla huomattavasti palauttavampaa.

Taukojen pitämisessä voi helpottaa mm. työskentelyn jaksottaminen vaikkapa 25 tai 45 minuutin jaksoihin, jonka jälkeen pidät lyhyen tauon.