Yhteinen työskentely voi olla monenlaista. Mitä seuraavista sinä toivot käynneiltä?

Tyypillisiä toimintamuotoja psykologin vastaanotolla:

  • ohjaus jonkin spesifin ongelman kanssa eli yhteinen ongelmanratkaisu. Esimerkiksi: Miten voisin löytää motivaation opintoihin?
  • neuvonta, eli niin kutsuttu psykoedukaatio: Miten oppiminen tapahtuu? Mitä ahdistus on?
  • purkukeskustelu: Joskus eniten auttaa se, että voi puhua ammattilaiselle. Esimerkiksi kriisitilanteissa tai sekavassa elämäntilanteessa voi tarvita asioiden jäsentämistä puhumisen kautta.
  • kokemukselliset harjoitukset ja uusien taitojen opettelu: Esimerkiksi puheeksiottaminen, ahdistuksen hallintakeinot tai kriittisten ajatusten muuttaminen itsemyötätuntoisemmiksi vaativat harjoittelua. Psykologin vastaanotolla voidaan yhdessä harjoitella taitoja.
  • valmennus: Haluatko asettaa tavoitteita ja saada tukea tavoitteiden seurantaan? 

Työskentelyyn kuuluu usein vapaaehtoisia kotitehtäviä, jotka auttavat sinua syventämään prosessia. Millaisia kotitehtäviä toivot?

  • pohdinta- ja reflektiotehtävät: kysymykset, täytettävät kaaviot
  • harjoitukset: esim. mindfulness tai itsemyötätuntoharjoitukset
  • havainnointi: oman toiminnan seuraaminen, tilastointi, päiväkirja, ongelmakohtien tunnistaminen, varoitusmerkkien tunnistaminen, ajattelumallien seuraaminen
  • haasteet: esim. sosiaaliset haastetehtävät, hyvien elämäntapojen aktivointi

Vastaanotolle tullessa sinun ei tarvitse tietää mitä tarvitset! Jos sinulla on toiveita, esitä ne rohkeasti omalle psykologillesi, niin voitte käyttää yhteisen työskentelyajan mahdollisimman hyödyllisesti.

Viimeksi muutettu: keskiviikkona 11. heinäkuuta 2018, 10.21