Mindfulness Stressinhallinnassa – kevät 2020
2. viikko: hengitys läsnäolon apuna
Suorituksen vaatimukset
Tällä viikolla tavoitteena on tutustua hengityksen havainnointiin. Hengitys on aina läsnä ja hengityksen havainnointi on hyvä keino pysähtyä olemaan tässä ja nyt. Tavaoitteena on vain havainnoida hengitystä - ei muuttaa sitä tai muuttaa kokemustamme millään tavalla.
Tämän viikon harjoituset:
- Jatketaan viime viikolla opittujen harjoitusten tekemistä ja lisäksi uutena lyhyenä harjoituksena Hengitykseen ankkuroituminen (audio). Tällä viikolla harjoitteluun on hyvä varata noin 30 min päivässä.
Viimeksi muutettu: maanantaina 5. marraskuuta 2018, 09.09