Topic outline

  • https://aalto.zoom.us/j/68525608477


    Kaipaatko työkaluja stressin, ahdistuksen tai jännityksen vähentämiseen? 

    Tietoisuustaidot stressinhallinnassa –kurssin osaamistavoitteet ovat:

    • tunnistaa stressin oireet

    • ymmärtää stressin fysiologisia ja psykologisia mekanismeja

    • osaa käyttää itselleen sopivalla tavalla tietoisuustaitoja stressinhallinnassa

    Kurssilla opetellaan tietoisuustaitojen käyttämistä stressinhallinnassa. Säännöllisen tietoisuustaitoharjoittelun tiedetään vähentävän stressiä ja ahdistusta. Harjoittelu on keino lisätä itsetuntemusta, parantaa keskittymiskykyä ja oppia tunteiden säätelyä.

    Kurssilla tehdään erilaisia tietoisuustaitoharjoituksia sekä käsitellään kokoontumiskerran teemaa myös alustusten ja keskustelujen kautta.

    Kurssin aikataulu: maanantaisin klo 14:15 - 16:00, A Grid, A208d Jeti (Otakaari 5). Kurssi järjestetään siis paikan päällä Otaniemessä, koronaohjeita noudattaen. Kurssille ilmoittaudutaan WebOodissa.

    Työmäärä toteutustavoittain: lähiopetus 12 h, päivittäinen itsenäinen harjoittelu ja oppimispäiväkirjan laatiminen 15h. (1 op)

    Toteutus, työmuodot ja arvostelu-perusteet: osallistuminen lähiopetukseen, itsenäisesti tehtävät harjoitukset ja oppimispäiväkirja. Pakollinen läsnäolo vähintään 5/6 opetuskerralla ja oppimispäiväkirjan laatiminen kurssilla annettavien ohjeiden mukaan.