Topic outline

  • Börja här!

    Välkommen att öva på en mer barmhärtig livsattityd!

    Du har hittat rätt om...

    • Du märker att du blir trött av pressen från din omgivning eller har det jobbigt mentalt
    • Dina tankar om dig själv är kritiska eller värderande
    • Du pressar dig själv att prestera mer och mer och kräver mer av dig själv än någon annan
    • Du är annars bara missnöjd med ditt liv eller har svårt att få kontakt med dina känslor
    • Du vill ta reda på vad självmedkänsla riktigt är



    Självmedkänsla är en av de mest användbara färdigheterna du kan lära dig i livet

    När du är vänlig mot dig själv kan du leva fullt ut utan rädsla och inte bli utmattad. Vänlighet mot dig själv fungerar som en väg till framgång, eftersom vänlighet hjälper dig att omorientera dig när du ställs inför hinder och svårigheter. Du kommer att bli bättre på att bemöta dina svåra känslor eller jobbig respons, och du kommer att hitta styrkan hos dig själv att försöka igen.

    Medkänsla hjälper bättre än hård självkritik, även om du kanske är van vid att tro att du presterar som bäst när du är hård mot dig själv. Brist på medkänsla kan visa sig som perfektionism, förringande av dina prestationer eller som oföretagsamhet, vilket hindrar dig från att vara ditt bästa jag.

    Denna kurs består av mindfulness-övningar som hjälper oss att utveckla en accepterande och medkännande attityd mot oss själva.

    Mindfulness innebär accepterande medveten närvaro och hjälper oss att observera omgivningen och våra egna tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser precis som de är. Mindfulness-övningar hjälper dig att utveckla en accepterande och vänlig attityd mot dig själv.

    Aaltos studiepsykologer har gjort kursmaterialet. De studerande i videorna spelas av skådespelarna Ida Tiilikainen och Eero Tiilikainen.

    Är du klar att börja?