Tällä viikolla jatkamme harjoittelua tuttuun tapaan ja teemme päivittäin:

  • yhden lyhyen harjoituksen, esim. kolmivaiheinen hengitys tai hengitykseen ankkuroituminen
  • jonkin arkisen asian tekeminen keskittyneesti (esim. hampaiden harjaus tai suihkussa käyminen). Tehdessäsi havainnoi aistimuksiasi ja huomaa myös ajatuksesi ja tunteesi. Jos haluat, voit tämän viikon harjoituksena kokeilla tietoista syömistä.
  • yksi pidempi harjoitus: kehon tiedostaminen tai kehon tiedostaminen liikkeellä tai kävelymeditaatio

Lisäksi voit tehdä Myötätuntoinen ystävä -harjoitusta:





Last modified: Monday, 9 July 2018, 11:32 AM