Tuumasta toimeen - aikaansaamisen aakkoset

Ihmiset pyrkivät pääsääntöisesti välttelemään tehtäviä, joihin liittyy negatiivinen tunnetila, kuten ahdistus, jännitys, pelko, tylsyys, suru jne. Toisaalta taas jos tekeminen on kiinnostavaa, innostavaa, kivaa tai rentouttavaa tartutaan siihen intuitiivisesti paljon helpommin. Haastavaa aikaansaamatttomuudessa usein onkin se, että työhön ryhtyessään joutuu kohtaamaan omat vaikeat tunteensa. Ja sehän on meille kaikille tiukka paikka. Toisaalta kun onnistuu vaikkapa pelottavaa ja maailman tylsintä asiaa tekemään, voi pidemmällä aikavälillä saavuttaa hienoja tunnekokemuksia. Seuraavassa on muutamia harjoituksia, joiden avulla voi tunnustella aikaansaamattomuuteen liittyviä tunteita ja tulla paremmin toimeen niiden kanssa. PALAUTA alla olevaan kansioon omat tehtäväsi, mikäli haluat niistä palautetta.

1) Kirjoita itsellesi asia, jonka suhteen olet aikaansaamaton

2) Käytä apuna oheista tunneympyrää ja pyri tunnistamaan millainen tunnetila tehtävään ja sen tekemiseen liittyy. Voi olla, että tekemiseen liittyy useitakin tunteita, osa positiivisia, osa negatiivisia. Onko tunnetila vahva vai heikko? Puskeeko se tekemään vai välttelemään?

3) Tee viisi minuuttia tehtävää, jonka suhteen olet aikaansaamaton. Mikä on nyt tunnetilasi? Ja pääsitkö paremmin perille siitä mistä tunnetilasi kertoo, mistä se tulee?

4) Opi lisää tunteiden säätelystä esimerkiksi Aallon sivuilta tai vaikkapa Arto Pietikäisen harjoituksista