Apua etäopiskelun ajanhallintaan -ryhmä

Oman palautumisen ja jaksamisen tukemisessa on olennaista pysähtyä tarkkailemaan oman kehon ja mielen viestejä. Usein taukojen unohtaminen ja palautumisen laiminlyönti näkyy ensimmäisenä ylivireytenä: keskittyminen poukkoilee, pysähtyminen on hankalaa ja iltaisin saattaa ilmetä nukahtamisvaikeuksia. Pitempään jatkunut ylivire puolestaan johtaa ennen pitkää alivireeseen, jonka voi huomata esimerkiksi väsymyksestä, halusta eristäytyä ja aloitekyvyttömyytenä. Hyvin pitkään jatkunut ylivireystila on myös riski uupumukselle - tällöin pelkkä lepo ei enää auta, vaan on hyvä olla yhteydessä ammattilaiseen (kuten opintopsykologiin tai YTHS:ään). 

Kun opit tunnistamaan itsessäsi ali- ja ylivireyden merkkejä, voit aiemmin puuttua peliin ja pohtia, mikä auttaisi sinua palautumaan juuri nyt.

Lisätietoa oman jaksamisen tukemisesta voit saada tutustumalla tarkemmin ali- ja ylivireystilan teemoihin Zeneraattorien vireystilajuttusarjan avulla (hyvä vire, alivire & ylivire).