Tällä viikolla jatkamme mindfulness-harjoittelun perustaitojen vahvistamista. Uutena harjoituksena voit ottaa mukaan liikkeen havainnoinnin.

Tämän viikon kotiharjoitukset ovat jo oppimiamme harjoituksia pienillä muutoksilla:

  • Kehon tiedostaminen joko liikkeellä tai ilman liikettä
  • Hengitykseen ankkuroituminen
  • jonkin arkisen asian tekeminen tietoisesti

Muista, että yksittäisen harjoituksen tavoitteena on vain tehdä harjoitus. Harjoituksilla ei pyritä suoraan muuttamaan mitään, ei esim. rentoutumaan tai rauhoittumaan. Harjoitusten vaikutukset tulevat ikään kuin sivutuotteena.


Last modified: Tuesday, 30 January 2018, 10:57 AM