Testaa, mikä on itsemyötätuntosi lähtötaso. Testi: https://www.itsemyotatunto.com/testaa-itsemyoumltaumltuntosi.html

Katso oheinen video itsemyötätunnosta.

Millaisia ajatuksia video herättää?

   


Miten kurssi etenee?

Kurssi muodostuu viidestä kokonaisuudesta, joihin kaikkiin liittyy harjoituksia. Iso osa harjoituksista on mindfulness-harjoituksia (audioina). Mindfulness-harjoittelu muokkaa aivoissa mm. tunteiden säätelyyn liittyviä alueita ja auttaa luomaan pohjaa itsemyötätuntotaidoille. Muutokset edellytävät kuitenkin vähintään muutaman viikon säännöllistä harjoittelua. Mindfulness-harjoittelua voi verratta kuntosaliharjoitteluun: tulokset näkyvät vasta riittävän harjoittelun jälkeen. Tämän takia kurssi on suositeltavaa suorittaa vaihe vaiheelta ja toistaa kunkin vaiheen harjoituksia päivittäin noin viikon ajan ennen siirtymistä eteenpäin. 

Halutessasi voit käyttää kurssin materiaalia myös ilman säännöllistä mindfulness-harjoittelua ja edetä nopeampaa tahtia. Tämä voi olla hyvä vaihtoehto, jos itsemyötätuntotaitosi ovat jo hyvällä pohjalla ja tavoitteenasi tällä kurssilla on lisätä itsetuntemustasi tai löytää uusia näkökulmia palautumiseen ja jaksamiseen.


Palaa harjoituksiin

Last modified: Thursday, 21 December 2023, 2:48 PM