Mindfulness stressinhallinnassa - syksy 2018
6. viikko: harjoittelun jatkaminen ja lisäharjoituksia
Mindfulness-harjoituksia
Oiva Mieli -sivustolta löytyy monipuolisesti harjoituksia. Sivusto pohjautuu hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiin yhdistettynä mindfulness-harjoitteluun.
Suomen mielenterveysseuran mindfulness-harjoituksia.
Hyviä lyhyempiä ja pidempiä englanninkielisiä harjoituksi, mm. eri versioita hengitykseen ankkuroitumisesta ja body scan -harjoituksesta: freemindfulness.org
Harjoituksia sekä teoriaa itsemyötätunnosta: self-compassion.org ja vastaava sivu suomennettuna itsemyotatunto.fi
Mindfulness-harjoituksia Intossa
Kirjallisuutta
Mindfulness-harjoittelun perusteita ja teoriaa:
Sarah Silverton: Mindfulness -tietoisen läsnäolon läpimurto
Jon Kabat-Zinn: Olet jo perillä
Susan Orsillo &Lizabeth Roemer: Mielekkäästi irti ahdistuksesta
Mindfulness ja itsemyötätunto:
Kristin Neff: Self-Compassion
Christopher Germer: Myötätunnon tie