I en stressig situation kan många olika typer av resurser vara till hjälp. Studierelaterad stress kan motverkas genom till exempel goda studiefärdigheter, färdigheter i tidshantering, stöd från studiekamrater, koncentrationsförmåga och förmåga att slappna av. Med hjälp av följande övning kan du reflektera över vilka styrkor du har.

Skriv ner dina färdigheter och styrkor inom följande delområden:

  • Studiefärdigheter: vilka färdigheter har du haft nytta av i dina studier? Vad har du fått positiv respons på? Exempel på studiefärdigheter är förmåga att uppfatta helheter, logisk slutledningsförmåga, språkfärdigheter, förmåga till grupparbete, planmässighet i studierna, organisationsförmåga, förmåga att ta emot och ge respons samt förmåga att bibehålla sin motivation.
  • Mål och tidshantering: exempel på färdigheter i anslutning till mål och tidshantering är förmåga att sätta upp tydliga mål, spjälka upp mål i mindre delmål, skapa balans mellan studier och fritid, planera sina studier, påbörja uppgifter i tid, ta tillräckligt med pauser under en arbetsdag och bedöma vilken arbetsmängd som är lämplig.
  • Sociala relationer: studierelaterad stress kan motverkas genom till exempel förmåga till grupparbete, förmåga att be om hjälp vid behov, mod att ställa frågor och förmåga att ta emot emotionellt stöd.
  • Att värna om sitt välbefinnande: din stresshantering blir bättre genom att du bland annat är vänlig och uppmuntrande mot dig själv, godkänner dina känslor och upplevelser, värnar om din fysiska återhämtning (sömn, kost), lyssnar på din kropp (trötthet, behov av vila, lämplig mängd motion) och lägger märke till vad som ger återhämtning.

Kan du dra nytta av dina styrkor oftare i vardagen? Vilka färdigheter skulle du ha nytta av just nu? Vad kan du göra rent konkret för att minska stressen?


Last modified: Wednesday, 25 March 2020, 3:12 PM