Hyvinvointi korona-aikana // Wellbeing during Covid-19
Aallon opinto- ja uraohjauspsykologien palvelut esittäytyvät // Aalto study and career councelling psychologists services:
Online support:
Study and career counselling psychologists' Zoom-service on Mondays
On following page you can find sources of information and support in different kinds of situations in life outside Aalto: Where to find help?
Aalto University's information on Covid-19 situation for students
How corona affects student benefits (kela.fi)
Practices and information on how to maintain your wellbeing:
Information on different themes and support for students in the page of Nyyti ry
Self-Compassion Guided Meditations and Exercises
Tukea netissä/puhelimitse/chatin kautta:
Aallon psykologien Starting Point of Wellbeing -päivystys Aallon opiskelijoille
Mielenterveyden keskusliiton verkko- ja puhelinpalvelut
Artikkeleita ja haastatteluja psyykkisestä hyvinvoinnista poikkeustilanteessa (avaa linkki klikkaamalla otsikkoa):
Mieli ry:n artikkeli: Koronaviruksen aiheuttamaa huolta voi lievittää
HUS Psykiatrian asiantuntijat vastaavat, miten suhtautua koronaviruksen aiheuttamiin huoliin
Käytännön asiat opiskelijan arjessa koronatilanteen aikana
Kelan ohjeistukset: https://www.kela.fi/korona (löytyy tietoa koronan vaikutuksista opintotukeen yms)
Aallon korona-sivut opiskelijoille
Harjoituksia ja tietoa hyvinvoinnin ylläpitämiseen
Tietoisuustaito- ja rentoutusharjoituksia Oivamieli.fi-sivulla
Useista teemoista tietoa ja tukea opiskelijalle Nyyti ry:n sivuilla
Miksi on hyvä pysähtyä pohtimaan, mikä on itselle tärkeää, ja onko menossa omia arvojaan kohti? Aallon psykologi kertoo teemasta alla olevalla videolla // This video, about values and actions based on those values, is only in Finnish at the moment, sorry!
Poikkeustilanne oli koronan takia monille stressaava ja sekoitti arjen rutiineja. Vaikka olisimme nyt alkaneet jo tottua tilanteeseen, muutokset ja epävarmuus haastavat opiskeluja ja muuta elämää. Kuormittavassa tilanteessa itseltään ei voi vaatia samaa suoritustasoa kuin normaalisti. Jos itseen kohdistuvien vaatimusten höllentäminen tuntuu vaikealta, niin tämän kurssin avulla voit opetella myötätuntoisempaa suhtautumista itseesi ja löytää työkaluja erilaisten tunteiden käsittelyyn.
https://mycourses.aalto.fi/course/view.php?id=19559
Do you feel stress about the COVID-19 and all the restrictions and changes it has brought in your daily life? Might it be a good moment to boost your stress management skills? Mindfulness is a state of open attention on the present. It’s living here and now. Handling stress becomes easier when we approach difficulties rather avoiding them and learn to recognize when we start to feel stressed or worried. With practice it is possible to become less reactive and more free with our responses to the stressful situation.
https://mycourses.aalto.fi/course/view.php?id=23144
Pandemian aika heitti yllättäen maailman ihmiset uuteen tilanteeseen.
Tässäkin tilanteessa sinulla on vahvuuksia, jotka kannattelevat sinua. Jos sinulla on aikaa ja energiaa, juuri nyt voi olla hyvä pysähtyä aktiivisesti miettimään millaisissa asioissa on sinä olet vahvoilla. Voit lähteä työstämään omia vahvuuksia tämän itseopiskelumateriaalin avulla.
Tämä tilanne on monille myös haastava: etäopiskelu on lisääntynyt, sosiaalinen kanssakäyminen kasvotusten vähentynyt. Vaikka sinulla olisi haasteita jossakin asioissa, sinulla on silti samaan aikaan myös vahvuuksia. Huomioi vahvuutesi ja pidä niistä kiinni rytmittäessäsi päivää, liittyvät ne sitten opiskeluun, päivärytmin ylläpitämiseen tai ihan mihin tahansa, jonka koet olevan hyödyksi itsellesi juuri nyt.
Löydät materiaalin täältä: https://mycourses.aalto.fi/course/view.php?id=23480