Psykologista tukea ja materiaalia koronan aiheuttamassa poikkeustilanteessa // Psychological support for Aalto students during corona-outbreak (Aalto psychologists services)

Topic outline

• Hyvinvointi korona-aikana // Wellbeing during Covid-19
  Wellbeing intro

  
  

  
  

  
  

   

  Wellbeing_introduction

  
  

  
  

  Aallon opinto- ja uraohjauspsykologien palvelut esittäytyvät // Aalto study and career councelling psychologists services:

     
  

  
  

  Online support:

  Study and career counselling psychologists' Zoom-service on Mondays

  Crises help line
  

  On following page you can find sources of information and support in different kinds of situations in life outside Aalto: Where to find help?
  

  
  

  Practical information:

  Aalto University's information on Covid-19 situation for students
  

  How corona affects student benefits (kela.fi)

  Practices and information on how to maintain your wellbeing:

  Information on different themes and support for students in the page of Nyyti ry
  

  Self-Compassion Guided Meditations and Exercises

  Coping with coronavirus: Dealing with daily stress, anxiety and range of other emotions- podcasts and videos of Harvard Health Publishing

  
  

  Tukea netissä/puhelimitse/chatin kautta:

  Aallon psykologien Starting Point of Wellbeing -päivystys Aallon opiskelijoille
  

  Mielenterveystalosta ammattilaisten tekemiä omahoito-ohjelmia, mm. ahdistukseen ja tietoisuustaitojen harjoitteluun, löytyy myös erillinen kokonaisuus koronahuoleen

  Kriisipuhelin

  Tukea Tukinet-chatin kautta: 

  Mielenterveyden keskusliiton verkko- ja puhelinpalvelut

  
  

  Artikkeleita ja haastatteluja psyykkisestä hyvinvoinnista poikkeustilanteessa (avaa linkki klikkaamalla otsikkoa):
  

  Mieli ry:n artikkeli: Koronaviruksen aiheuttamaa huolta voi lievittää
  

  HUS Psykiatrian asiantuntijat vastaavat, miten suhtautua koronaviruksen aiheuttamiin huoliin

  Psyykkinen selviytyminen eristyksissä (mikä voi helpottaa oloa, jos sairastut tai joudut karanteeniin)

  
  

  Käytännön asiat opiskelijan arjessa koronatilanteen aikana

  Kelan ohjeistukset: https://www.kela.fi/korona (löytyy tietoa koronan vaikutuksista opintotukeen yms)
  

  Aallon korona-sivut opiskelijoille
  

  
  

  Harjoituksia ja tietoa hyvinvoinnin ylläpitämiseen

  Tietoisuustaito- ja rentoutusharjoituksia Oivamieli.fi-sivulla 
  

  Useista teemoista tietoa ja tukea opiskelijalle Nyyti ry:n sivuilla

  
  
  

  Miksi on hyvä pysähtyä pohtimaan, mikä on itselle tärkeää, ja onko menossa omia arvojaan kohti? Aallon psykologi kertoo teemasta alla olevalla videolla // This video, about values and actions based on those values, is only in Finnish at the moment, sorry!
  

  Arvot

  
  

  
  

  
  

  • Select activity Power of Imperfection (itseopiskelu)

    

    Power of Imperfection (itseopiskelu) URL

    Poikkeustilanne oli koronan takia monille stressaava ja sekoitti arjen rutiineja. Vaikka olisimme nyt alkaneet jo tottua tilanteeseen, muutokset ja epävarmuus haastavat opiskeluja ja muuta elämää. Kuormittavassa tilanteessa itseltään ei voi vaatia samaa suoritustasoa kuin normaalisti. Jos itseen kohdistuvien vaatimusten höllentäminen tuntuu vaikealta, niin tämän kurssin avulla voit opetella myötätuntoisempaa suhtautumista itseesi ja löytää työkaluja erilaisten tunteiden käsittelyyn.

    https://mycourses.aalto.fi/course/view.php?id=19559

    
    

  • Select activity Mindful Tools for Stress Management (self-study)

    

    Mindful Tools for Stress Management (self-study) URL

    Do you feel stress about the COVID-19 and all the restrictions and changes it has brought in your daily life? Might it be a good moment to boost your stress management skills? Mindfulness is a state of open attention on the present. It’s living here and now. Handling stress becomes easier when we approach difficulties rather avoiding them and learn to recognize when we start to feel stressed or worried. With practice it is possible to become less reactive and more free with our responses to the stressful situation.

    https://mycourses.aalto.fi/course/view.php?id=23144

    
    

  • Select activity Stress Management (self-study)

    

    Stress Management (self-study) URL

    We all feel stressed at times and sometimes stress helps us to get things done. However, there are many stress factors connected to the COVID-19 situation and especially in these circumstances it is possible that your stress has continued for a long time. What signs tell you that you are stressed? Would you like to learn how to support your recovery from stress? And do have you already identified all the resources that help you in stressful situations? Go and read more about stress, what kind of signs can help you notice that you are stressed and what could help you to recover and cope with stress. 

    Course: Stress-management (self-study material) (aalto.fi)
    

    
    

  • Select activity Omat vahvuudet -itseopiskelumateriaali pandemian aikaan

    

    Omat vahvuudet -itseopiskelumateriaali pandemian aikaan Page

    Pandemian aika heitti yllättäen maailman ihmiset uuteen tilanteeseen.

    Tässäkin tilanteessa sinulla on vahvuuksia, jotka kannattelevat sinua. Jos sinulla on aikaa ja energiaa, juuri nyt voi olla hyvä pysähtyä aktiivisesti miettimään millaisissa asioissa on sinä olet vahvoilla. Voit lähteä työstämään omia vahvuuksia tämän itseopiskelumateriaalin avulla.

    Tämä tilanne on monille myös haastava: etäopiskelu on lisääntynyt, sosiaalinen kanssakäyminen kasvotusten vähentynyt. Vaikka sinulla olisi haasteita jossakin asioissa, sinulla on silti samaan aikaan myös vahvuuksia. Huomioi vahvuutesi ja pidä niistä kiinni rytmittäessäsi päivää, liittyvät ne sitten opiskeluun, päivärytmin ylläpitämiseen tai ihan mihin tahansa, jonka koet olevan hyödyksi itsellesi juuri nyt.

    Löydät materiaalin täältä: https://mycourses.aalto.fi/course/view.php?id=23480