Mindfulness Stressinhallinnassa – kevät 2020
6. viikko: harjoittelun jatkaminen
Mindfulness-harjoituksia
Tukea poikkeustilanteeseen MyCourses-sivu, josta löytyy myös tietoa tulevista työpajoista.
Oiva Mieli -sivustolta löytyy monipuolisesti harjoituksia. Sivusto pohjautuu hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiin yhdistettynä mindfulness-harjoitteluun.
Suomen mielenterveysseuran mindfulness-harjoituksia.
Hyviä lyhyempiä ja pidempiä englanninkielisiä harjoituksi, mm. eri versioita hengitykseen ankkuroitumisesta ja body scan -harjoituksesta: freemindfulness.org
Harjoituksia sekä teoriaa itsemyötätunnosta: self-compassion.org ja vastaava sivu suomennettuna itsemyotatunto.fi
Power of Imperfection -itseopiskelumateriaalin MyCourses- sivustolta löytyy harjoituksia itsemyötätunnosta ja itsekritiikin käsittelystä.
Arjen pysäytys -harjoitus eli harjoitus, jota tehtiin työpajakertojen alussa:
Kirjallisuutta
Mindfulness-harjoittelun perusteita ja teoriaa:
Sarah Silverton: Mindfulness -tietoisen läsnäolon läpimurto
Jon Kabat-Zinn: Olet jo perillä
Susan Orsillo &Lizabeth Roemer: Mielekkäästi irti ahdistuksesta
Mindfulness ja itsemyötätunto:
Kristin Neff: Self-Compassion
Christopher Germer: Myötätunnon tie