Mindfulness-harjoituksia


Tukea poikkeustilanteeseen MyCourses-sivu, josta löytyy myös tietoa tulevista työpajoista.

Oiva Mieli -sivustolta löytyy monipuolisesti  harjoituksia. Sivusto pohjautuu hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiin yhdistettynä mindfulness-harjoitteluun.

Suomen mielenterveysseuran mindfulness-harjoituksia.

Hyviä lyhyempiä ja pidempiä englanninkielisiä harjoituksi, mm. eri versioita hengitykseen ankkuroitumisesta ja body scan -harjoituksesta: freemindfulness.org

Harjoituksia sekä teoriaa itsemyötätunnosta: self-compassion.org ja vastaava sivu suomennettuna itsemyotatunto.fi

Power of Imperfection -itseopiskelumateriaalin MyCourses- sivustolta löytyy harjoituksia itsemyötätunnosta ja itsekritiikin käsittelystä.

Arjen pysäytys -harjoitus eli harjoitus, jota tehtiin työpajakertojen alussa:



Kirjallisuutta

Mindfulness-harjoittelun perusteita ja teoriaa:

Sarah Silverton: Mindfulness -tietoisen läsnäolon läpimurto

Jon Kabat-Zinn: Olet jo perillä

Susan Orsillo &Lizabeth Roemer: Mielekkäästi irti ahdistuksesta

Mindfulness ja itsemyötätunto:

Kristin Neff: Self-Compassion

Christopher Germer: Myötätunnon tie

Last modified: Monday, 30 March 2020, 1:35 PM