Mindfulness-harjoituksia


Oiva Mieli -sivustolta löytyy monipuolisesti  harjoituksia. Sivusto pohjautuu hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiin yhdistettynä mindfulness-harjoitteluun.

Suomen mielenterveysseuran mindfulness-harjoituksia, sivulla on lisäksi rentoutusharjoituksia sekä mind body bridging -harjoituksia.

TYYNI -tietoinen hyväksyvä läsnäolo -sivustolta löytyy harjoituksia, tietoa ja pohdittavaa

Hyviä lyhyempiä ja pidempiä englanninkielisiä harjoituksi, mm. eri versioita hengitykseen ankkuroitumisesta ja body scan -harjoituksesta: freemindfulness.org

Harjoituksia sekä teoriaa itsemyötätunnosta: self-compassion.org ja vastaava sivu suomennettuna itsemyotatunto.fi

Power of Imperfection -itseopiskelumateriaalin MyCourses- sivustolta löytyy harjoituksia itsemyötätunnosta ja itsekritiikin käsittelystä. Materiaali on osittain samaa kuin tällä kurssilla, uutta näkökulmaa löytyy erityisesti viikkojen 3 ja 5 harjoituksista.

Kuudennen kurssikerran (12.10.) luentodiat löydät täältä.

Kirjallisuutta

Mindfulness-harjoittelun perusteita ja teoriaa:

Sarah Silverton: Mindfulness -tietoisen läsnäolon läpimurto

Jon Kabat-Zinn: Olet jo perillä

Susan Orsillo & Lizabeth Roemer: Mielekkäästi irti ahdistuksesta

Mindfulness ja itsemyötätunto:

Kristin Neff: Self-Compassion

Christopher Germer: Myötätunnon tie


Palaa harjoituksiin

Last modified: Tuesday, 13 October 2020, 10:50 PM