SCI-CV - Tietoisuustaidot stressinhallinnassa, 07.09.2020-12.10.2020
This course space end date is set to 12.10.2020 Search Courses: SCI-CV
6. viikko: harjoittelun jatkaminen
Mindfulness-harjoituksia
Oiva Mieli -sivustolta löytyy monipuolisesti harjoituksia. Sivusto pohjautuu hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiin yhdistettynä mindfulness-harjoitteluun.
Suomen mielenterveysseuran mindfulness-harjoituksia, sivulla on lisäksi rentoutusharjoituksia sekä mind body bridging -harjoituksia.
TYYNI -tietoinen hyväksyvä läsnäolo -sivustolta löytyy harjoituksia, tietoa ja pohdittavaa
Hyviä lyhyempiä ja pidempiä englanninkielisiä harjoituksi, mm. eri versioita hengitykseen ankkuroitumisesta ja body scan -harjoituksesta: freemindfulness.org
Harjoituksia sekä teoriaa itsemyötätunnosta: self-compassion.org ja vastaava sivu suomennettuna itsemyotatunto.fi
Power of Imperfection -itseopiskelumateriaalin MyCourses- sivustolta löytyy harjoituksia itsemyötätunnosta ja itsekritiikin käsittelystä. Materiaali on osittain samaa kuin tällä kurssilla, uutta näkökulmaa löytyy erityisesti viikkojen 3 ja 5 harjoituksista.
Kuudennen kurssikerran (12.10.) luentodiat löydät täältä.
Kirjallisuutta
Mindfulness-harjoittelun perusteita ja teoriaa:
Sarah Silverton: Mindfulness -tietoisen läsnäolon läpimurto
Jon Kabat-Zinn: Olet jo perillä
Susan Orsillo & Lizabeth Roemer: Mielekkäästi irti ahdistuksesta
Mindfulness ja itsemyötätunto:
Kristin Neff: Self-Compassion
Christopher Germer: Myötätunnon tie